Selasa, 30 Agustus 2016

Materi Ujian Sabuk PSTD

MATERI UJIAN SABUK PUTIH
PSTD INDONESIA
RANTING MTs NEGERI SETU

-     Push Up Sebanyak 25 kali
-     Sit Up sebanyak 25 kali
-     Kuda-Kuda Sejajar selama 5 menit
-     Pukulan Dasar Masing-masing 25 kali
-     Tepis 1-4
-     Gerak Dasar 1-16 masing-masing gerakan2 kali
-     Jurus 1 dilakukan 2 kali
-     Takhnik Jatuhan
-     Tekhnik Gulingan
-     Dasar Kuncian
-     Putra menerima pukulan bata ke arah perut 1 kali
-     Putri menerima pukulan ke arah perut 1 kali



MATERI UJIAN SABUK KUNING
PSTD INDONESIA
RANTING MTs NEGERI SETU

-     Push Up Sebanyak 30 kali
-     Sit Up sebanyak 30 kali
-     Kuda-Kuda Sejajar selama 10 menit
-     Pukulan Dasar Masing-masing 25 kali
-     Tepis 1-4
-     Gerak Dasar 1-16 masing-masing gerakan 3 kali
-     Jurus 1-3 dilakukan 2 kali
-     Takhnik Jatuhan
-     Tekhnik Gulingan
-     Dasar Kuncian
-     Putra menerima pukulan bata ke arah perut 1 kali
Dilanjutkan pukulan ke arah dada, punggung dan ulu hati

-     Putri menerima pukulan ke arah perut, Dilanjutkan pukulan 
    ke arah dada, punggung dan ulu hati

Tidak ada komentar:

Posting Komentar